Entspannungs­training

für mehr Gelassenheit im (Berufs-) Alltag für Firmenmitarbeiter mit dem Profi-Trainer

In einer Zeit permanenter Stressbelastung haben sich Entspannungsübungen für den Körper und Zentrierungsübungen für den Geist besonders bewährt. Sie helfen Ihnen, in angespannten Situationen gelassen, konzentriert und erfolgreich zu handeln. Sie trainieren, die Empfindungen Ihres Körpers wahrzunehmen. Sie sind ausgeglichen und zufrieden. Durch Ihre persönliche Form der Regeneration schaffen Sie sich neue Freiräume und steigern Ihre Lebensfreude.

Das Training richtet sich an Menschen, die sich entschlossen haben, Ihren geschäftlichen Erfolg mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu fördern. Die Methoden des Trainings können Sie nachher leicht in den Alltag übertragen.

Entspannungstechniken können zum Beispiel sein: Atemtechniken, Körperwahrnehmungsübungen, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Kurzentspannungsübungen für den Alltag oder eine ausgleichende Berührung, mit der Sie sich selbst Ruhe schenken können und viele Techniken mehr. Die eigene Lieblings-Entspannungstechnik zu kennen und sie gezielt dann einzusetzen, wenn sie benötigt wird, kann Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Dies zu beherrschen, kann Sie zu positiven Entscheidungen und Handlungen im Alltag befähigen, die Ihnen in angespanntem Zustand oft nicht möglich gewesen wären.

Im Firmentraining wird die Selbsterfahrung und -reflexion ergänzt um: Erfahrungsaustausch, Anregungen, Vorträge im Plenum, Partner- und Gruppenarbeit mit individuellem Feedback. Seit 2006 biete ich Entspannungstrainings auch für Firmen, medizisches (Klinik-) Personal, städtische und soziale Einrichtungen an.

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Quickfacts
  • Trainingszeiten: werktags 9.00-16.00 Uhr (ein Tag), 9-12 Uhr (halber Tag)
  • Trainerin: Veronika Herrmann, Profi im Stressmanagement seit 2006
  • Teilnehmerzahl: max. 12 Personen
  • Ort: in Ihren möglichst externen Seminarräumen
  • Ihre Investition für Training und Fresh-ups: 1.000 € pro Tag bzw. 500 EUR für 3 Std., jeweils plus 19% MwSt und Spesen

 

 


Großes Mehrwert für Sie als Teilnehmer

Sie nehmen die Anspannung Ihres Körpers rechtzeitig wahr

Sie kommen mit Ihrer persönlichen Entspannungsübung leicht zur Ruhe und finden die für Sie am besten geeigneten Techniken

Sie reagieren in Stresssituationen gelassen

Sie entspannen Ihren Körper auch an terminreichen Tagen schnell

Sie optimieren Ihre Ressourcen mit wenig Kraftaufwand

Sie zentrieren Ihren Geist und schärfen Ihre Sinne

Sie spüren die Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit

Sie genießen auch auf Geschäftsreisen einen guten Schlaf

Sie erhalten meine Entspannungs-MP3-Tracks für Entspannung an jedem Ort

Inhalte und Methoden des Trainings

Erfahrung von Körperbewusstseins-, Atem- und (Tiefen-) Entspannungsübungen:

Bewegungsmeditation aus der Sufi-Tradition & dem Qi Gong mit Musik

Achtsamkeitstraining

Entspannendes Emotionsmanagement

Achtsamkeitsmeditation im Sitzen

Atemübungen

Körperwahrnehmungsübungen (inklusive MP3-Track)

Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson (inklusive MP3-Track)

Entschleunigungsübungen und –strategie

Fantasiereisen

Mini-Kurzentspannungsübungen für zwischendurch im Alltag

Stille

Experimente

Entdecken der persönlichen Form der Regeneration:

Bewusstwerdung des täglichen Bedürfnisses

Zeitfenster für Regeneration aufdecken

Möglichkeiten der Umsetzung, Austausch und Reflexion


Methoden: Das Training ist praxisorientiert und lebt von der Einsatzbereitschaft und den Erfahrungen der Teilnehmer.
Wechsel zwischen Trainerinput, Reflexion, Einzel- und Gruppenübungen in Form von Aufgaben, Bewegungseinheiten und Entspannungssequenzen.

 

Nachhaltigkeit: Erreichbarkeit bei Fragen, monatlicher Auszeit-Tipp per E-Mail, Entspannungs-MP3-Tracks. Fresh-up-Trainings alle 3/6/12 Monate auf Wunsch.

 

Mitbringen: Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich Socken, eine Decke und ein Kissen mit!

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Ihr Schnellkontakt +49 8821 9644766

Mo. – Fr. 9:00 – 18:00 Uhr
kontakt@veronika-herrmann.de

Sorgen Sie für ausgeglichene und fitte Mitarbeiter. Ich freue mich darauf, mit Ihnen persönlich Ihre Anfrage im Detail zu besprechen und das passende Programm für die Bedürfnisse Ihrer Firma zu stellen.
English speaking clients are welcome.

„Glück ist nichts Vorgefertigtes, es entsteht aus Deinen eigenen Aktionen.“
Dalai Lama