Vielleicht bemerken Sie, dass Sie in letzter Zeit weniger leisten können, Angst vor dem Trainer haben, Sie sich an einer bestimmten Stelle blockieren oder dass Ihre Motivation deutlich gesunken ist. Sie trainieren bis zum Abwinken. Sie analysieren, suchen nach Fehlern, erlernen neue Techniken, wechseln den Trainer und trotz allem funktioniert es nicht. Obwohl Sie schon alles probiert haben zweifeln Sie an sich, stellen den Sport in Frage oder sind sogar kurz davor alles hinzuschmeißen. Sie sind in einer Negativspirale. 

Wenn Sie etwas als negativ bewerten, stellt Ihr Gehirn eine Zusammenmischung aus negativen Hormonen her und leitet die entsprechende Anweisung an Hirnstamm und Drüsen weiter. Es kommt zur Hormonausschüttung (z.B. Adrenalin). Die Folgen sind Angst, Stress und körperliche Symptome. Sie fühlen sich schwach, lustlos und können Ihr Leistungspotenzial kaum entfalten, sind manchmal sogar gelähmt und unfähig etwas im Außen zu tun. 

Wenn Ihr Gehirn dagegen etwas als positiv bewertet, produziert es einen anderen Hormoncocktail (z. B. Endorphin, Serotonin) und gibt Hirnstamm und Drüsen den Befehl positive Hormone auszuschütten. Sie fühlen sich stundenlang gut, sind motiviert, leistungsfähig und glücklich. Sie empfinden sich als erfolgreich.